今月のココアクティブは「転がり競争」となります。コロコロと「転がる」から初めて前転運動(前回り)に繋げていきます。まずは横になってコロコロと転がる練習をし、二人一組になってタイムを競い合いました。
次は前転(前回り)のチャレンジです。前転(前回り)は身体の重心コントロール、柔軟性、筋力、バランス感覚を養う運動であり、他の運動の基礎となります。マットの上でしゃがみ、手のひらを体の前、足の少し前につき、手は肩幅程度に開き、お尻を頭よりも高く上げ、おへそを見るように顎を引きます。この時、背中をしっかり丸めることが大切です。
